三级蛙跳后腿剧烈酸痛。。。

显示全部楼层 · 2010-3-14 20:13:55

1。酸疼是正常的2.肯定会有影响的3.到7米25 技巧是:跑的要快,位置要扣好. 有些动作还是问下体育老师比较专业4.多跑步.多做腿部的运动可以使腿部肌肉变多这样容易些5.主要努力了

千问 · 2010-3-14 20:13:55

很多人都问我为什么运动后手啊脚啊好疼，以为是扭伤了哪，不用担心，这是因为你运动后肌肉里充血而产生的一种乳酸，过不多久会自然好了。

千问 · 2010-3-14 20:13:55

长期不锻炼，猛然练习会感觉肌肉酸痛这是正常现象，但是前几天不能太过猛烈，身体需要适应几天才行，建议你前一个星期每天做一百个蹲下起立（做深蹲的时候要注意呼吸，可以下的时候呼气，起立的时候吸气），分两次完成，然后适当的跑步，保持长期锻炼的习惯，经常锻炼腿是不会酸的，想要跳到7米25还是要锻炼腿部肌肉群，跑步加上蹲下起立，坚持练习你会看到进步的。

千问 · 2010-3-14 20:13:55

这是经常不断练的事练练就好了

千问 · 2010-3-14 20:13:55

这是正常的生理现象！由于你长时间不锻炼身体，又一次性运动量大，所以，会出现身体酸痛，是因为产生了乳酸，疼不是问题，忍着就行了！男子汉流血不流泪啊！