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每天跑步多长时间最适宜？

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2 | 2010-3-15 15:59:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果你只是想健身的话，最好是早晨跑步，早晨空气好，跑20-30分钟，一开始的慢跑和竞走交替，以后就别竞走了，早晨跑步最好，一天三个时间段跑步，早上，下午3、4点，晚上，但是后面两个都不适合你的，

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千问 | 2010-3-15 15:59:30 | 显示全部楼层

30--45分钟根据自身的身体情况可以适当的增减

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千问 | 2010-3-15 15:59:30 | 显示全部楼层

慢跑四十五分钟到一小时，最好下午跑

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千问

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论坛元老

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