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我想健康减肥,朋友介绍说,晚饭不要吃,一个月就可以瘦,有没有好的建议啊?
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2010-3-15 19:13:50
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有一个分食法
一天还是吃三顿就是至少以一天为单位 只吃蛋白质食物 或者是只吃淀粉食物 除早餐外每顿最多吃七分饱
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千问
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2010-3-15 19:13:50
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减肥操配合蛋白质粉.
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千问
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2010-3-15 19:13:50
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周一早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内) 午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗周二早餐前,早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 淀粉自定晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 周三早餐:乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四,早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 周五早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果 午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六: 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两) 周日 早餐:面包一小片,绿茶、苹果 午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜三餐清淡较为重要,同时注意按时吃,不要不吃饭,这样才是健康减肥食谱。瘦下三十斤也是可以。
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