训练弹跳力和滞空力

显示全部楼层 · 2010-3-16 20:26:16

每天坚持用全力跳高来摸天花板或你摸不到但差不了多少距离就能摸到的位置或东西，比如我有一个朋友，他才1米64，但差点就可以摸框了，他是属于天生弹跳就好的，另外他每天带领他寝室里的同学摸天花板上的电风扇，一开始他同学都摸不到，但过了大概一星期吧，就都能摸到了！所以楼主弹跳最好要有天赋，如果没有就比较困难了，像我自己一直跳的很矮，当然，楼主像我朋友那样天天摸高也会提高，但是扣篮就很难了，毕竟我们是亚洲人，亚洲人运动细胞是最差的，手也短小，所以一般亚洲人要扣篮都是很高的人，上两米高或弹跳力相当好的才行啊。楼主努力锻炼争取长到1米95以上，再把弹跳练出来一定能扣篮的！

千问 · 2010-3-16 20:26:16

跳绳！！！负重深蹲！！

千问 · 2010-3-16 20:26:16

蛙跳或跳绳