请问体育达人～～～～！！！

显示全部楼层 · 2010-3-17 17:55:30

运动前准备动作要做好，要拉拉筋啊，踢踢腿啊，就按你足球队里热身的来就很好，要控制好踢球的时间，不宜超过两个小时，太久了，很容易抽，中间要注意补充点水啊什么的，高中还在长身体呢，晚上回家可以喝点骨头汤，吃点黄豆，补充蛋白质氨基酸什么的，祝你好运啊!

千问 · 2010-3-17 17:55:30

踢球前作热身，拉下腿！要么是踢的太累，要么是跟腱受伤了，休息一段时间！

千问 · 2010-3-17 17:55:30

首先，踢球前座一定得准备活动时必要的，当然越充分越好。踢得玩的话，体力不要太透支。如果出汗很多，其间最好补点水分。结束以后，不要马上就走，还要做伸拉，消除疲劳。晚上在床上可以把腿搭墙上，好好放松下。