第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 运动训练

运动训练

[复制链接]

11 |

1 | 2010-3-17 20:10:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

早晚都可以，顺序可以，哑铃卧推做8至12次，如果是经常锻炼已经进去状态不用隔天再练，可以练四五天休息一天。热身最好就是慢跑，做完组间休息1分钟左右就行。仰卧起坐50次做4组这个很好

使用道具举报

千问 | 2010-3-17 20:10:25 | 显示全部楼层

非职业运动员我劝你不要这么猛，身体会吃不消的，最好坚持每天做，而在数量上慢慢递增，身体才会慢慢适应的

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

加好友
发消息

回复楼主返回列表

问答

热门排行

1 帕加尼R有耗油量？百公里有15升油够吗？
2 10月份买了一台长虹itv42839E,搬家时将三色线丢了，请问何处可配？
3 Barret食管治疗后应注意些什么事项？请速回！谢谢！
4 我去一个梦幻西游的好友那里换游戏币，结果后来他说QQ被盗了，我还给他汇钱了，该怎么拿回汇出去的钱？
5 巫妖王惩戒骑装备，锻造装备和极品装备是什么
6 x6m心机好么，和X6比起来还算好么
7 崔贞媛在传闻中的七公主中穿衣服的牌子？就是美七和罗中士一起吃烤肉的衣服
8 八十平米的屋子用什么样的空调合适？需要几个？立柜式的还是壁挂式的？多大功效？哪个牌子的好？谢谢哈~~
9 2010年六年级上学期数学同步训练84页答案人教版
10 德国形成欧洲战争策源地的同时,美国在进行什么?美国的措施收到了怎样的效果?
11 dnf啊啊啊
12 想跟您咨询一些的SAP事情，怎样联系您呢
13 在初中历史范围内,美国和日本的关系如何呢?
14 精睿的那个ID更新器对于NOD32安全套装可以更新吗
15 为什么我天生就有分析别人性格的能力?
16 二胡的琴筒的作用
17 樱花大战3为什么配音朗读一顿一顿的
18 我不知道怎么的！我觉得他又变了！不知道怎么办了！？
19 漫游刷图加点
20 我们应该摒弃中国传统文化的哪些
21 发我一份钢筋翻样方法及实例，钢筋平法12本图集麻烦您了谢谢
22 晚上合肥到上海的火车时刻表！近期的！急！
23 上海牌照可以不上牌拍完放在家里吗
24 女朋友和我分手了，我想挽留，想争取，但我不知我该怎么做，谁救救我吧。
25 自力式温控阀型号是什么啊
26 网上银行转账算一次交易吗？
27 袋鼠来自于澳大利亚的英语怎么说
28 天龙八部2哪个门派比较好玩，我不要最牛我知道如果不是RMB玩家根本不能和人家比！
29 日文在线翻译“郑颖”
30 硬盘问题！急需帮助！
31 小记者是怎么一回事？？
32 谁能我给我个火焰之纹章圣魔之石修改器邮箱[email protected]
33 百度有微博吗？微博是什么？
34 下雪了作文
35 大一学生学什么乐器？
36 洛奇怎么在坐骑上射箭
37 等比数列{an}满足a3=12.a8=3/8，怎样求a1和公比q
38 今年冬季为什么这么反常啊？浙江都下好大雪了
39 我是九一年农历十月初四是什么星座
40 如何进入BlOS
41 我喜欢一个女孩，是天蝎座，她比我稍大几个月，平时对我很好，但是她老是时不时说我小是什么意思
42 谁有死神来了的链接？？？1 2 3 4 都行
43 在新兵营怎样写申请回来
44 小孩37周出生，体重2000克，这算正常吗？需要做那些检查及防范那些问题？要到病育婴箱护养吗？
45 前几天汽车在等红绿灯时突然熄火，发动不了，修理工称是电动燃油泵坏了，电动泵怎
46 西南科技大学，关于《大学计算机基础》（周勇老师的，周晚上第一讲）简答题，老师提示了些什么？？急求~~
47 wps文字中放不下图片文字怎么办
48 怎样才能受别人欢迎
49 如何在不改变图片的前提下将一104K的JPEG图像缩至50K以下
50 使命召唤7安装后出毛病the procedure * could not to be located in the DLL d3dx_43.dll
51 求张天龙 1888 小弟谢过~
52 鼠标电路板连线G. v. C. D. 这四个代号分别都代表什么?哪个是数据线哪个是电源线,正负极又如何分清啊?
53 娜蒂亚 nadiya CD DVD哪有卖？
54 怎么才能不下魔兽就能玩地图？没下魔兽打不开u9官网安装工具怎么办？
55 CorelDraw X4里怎么消除一个物体已有的透明度效果，排除Ctrl+Z
56 水清得怎么样
57 为什么用建行网银交错费了,退不了
58 我以前每星期喝一瓶500毫升的植脂末，喝了半年，低密度脂蛋白有点升高，继续喝没事吧
59 为什么从电脑上下到手机里的书长篇小说后面的章节没有
60 杭州下沙区有什么好的商务酒店，接近浙江传媒学院？
61 能帮我查一下我的邮寄包裹到了么？单号Ka02676113750大概还要几天？如果到了能电话通知么？
62 作文进入中学
63 草原逃亡 1.2特殊版哪儿玩得多
64 关于兔子的成语是什么？
65 如何下载游戏
66 魔兽补丁怎么用
67 请教老师，男1976年7月4日(公历)，女1981年9月23日（公历），2011年哪天结婚好？
68 vfp问题：
69 菜干用来配合什么煲汤最佳？
70 我要参加学校的金话筒主持人大赛，已进入决赛，决赛会有2分钟的才艺展示，我唱歌但最近嗓子不好。
71 淋巴结的免疫功能？
72 boom海战右上角的骷髅怎么打
73 我很喜欢一个女孩子他也喜欢我我该怎么办
74 The teacher likes both you and （I）
75 射完精怎么办
76 帮忙英语翻译，谢谢
77 求焦裕禄纪念馆电话号码。。。重谢。。。
78 225的五分之一被17的3被除，商是多少？
79 求电视剧《我的泡沫之夏》的所有歌曲！！我的邮箱[email protected] 有的请发送谢谢！
80 如何才能成为一个成功的创业者~~~！需要注意些什么？
81 国服3.22元素萨满竞技场天赋
82 热血英豪佛宗金翼怎么用
83 短发变中长发...
84 中国馆室内有空调吗？
85 隔江炮响,四下火船齐到,但见三江面上,火逐风飞,一派通红,漫天彻地。翻译普通话
86 为什么EVE的IGN,GS评分这么低？
87 有一种病毒解禁注册表后还会自动禁用
88 祝晨铭，我爱你
89 联想u165k325性能？惠普2230是商务机集成卡、性能?两者玩游戏看高清会卡么？自己、家用选那个好一点
90 with Placenta and Aloe vera Extract Vit E and PEO是什么意思啊
91 成箱的百事可乐图片哪里找
92 明明付出努力却得不到回报怎么办呢?
93 笔记本关闭监视器密保怎么设
94 出没风波里是哪首诗
95 四边形ABCD内接于圆O，AD为直径AC平分角BAD,角ABC等于124°，则角BCD等于多少？
96 你们有没有见过可任意角度拔钥匙的空转锁芯,还是钢珠结构的.
97 女生在情感中可会演戏
98 （7）供应单位发来甲材料38 000元，增值税进项税额为6 460元，款已预付。材料验收入库。都涉及什么账户？
99 我要。盗墓笔记的游戏。。[email protected]，谢谢
100 诺基亚5235，关于来电防火墙的问题。