跑步训练营养补充问题

显示全部楼层 · 2010-3-25 11:52:35

到底每天吃几个蛋对身体健康有益而无害呢？世界有关专家研究焦点就集中在胆固醇问题上（一个鸡蛋含胆固醇平均在220毫克左右）。专家研究表明，胆固醇是人体代谢必需的物质，但必须把每日的摄入量控制在300毫克以下。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。专家特别提示，女性鸡蛋吃得过多，患乳癌、高胆固醇、中风、动脉粥样硬化和脑疾病的机率增高。

千问 · 2010-3-25 11:52:35

吃太多鸡蛋不好哦，这样会让你得便秘的

千问 · 2010-3-25 11:52:35

有健康报告说，正常情况下，人一天只吸收一个鸡蛋的营养；也有说，人一周不能吃超过4个鸡蛋……个人觉得要根据具体情况而定吧，如果体能消耗大，可以适当增加营养补充。不过一天4个感觉有点多。（我只见过一例，是练螳螂拳的，每天用五指做俯卧撑，掌心处放着鸡蛋……每天就吃他压破的蛋，持续一个月。）“一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。”如果实在要坚持多吃蛋，那也适当搭配些蔬果类吧。