劈叉速成法

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1 | 2010-3-21 09:29:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。这个方法真的很有效啊！我是自己试过的。

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千问 | 2010-3-21 09:29:24 | 显示全部楼层

坚持练一个月就可以了

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千问

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