一个月瘦腿的好方法

显示全部楼层 · 2010-3-7 16:33:48

我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康苗条靓丽！

千问 · 2010-3-7 16:33:48

跳舞或者经常做伸腿抬腿动作最好是晚饭后一二个小时后做动作可参照瑜伽动作我觉得原地走几步然后尽量大幅度地抬起左腿（就是踢腿动作啦越高越好）~~ 连续几次~ 再换右腿~~~反复进行~~（隔天练习）一个月瘦下来 ~~~难哦 ~~ 瘦腿是一个长期的目标任务晚上要少吃吃得营养就行了坚持练习两个月后会看到效果长期如此会有一个很修长的腿型