心理在线咨询：生活中常用的心理减压方法有哪些？

显示全部楼层 · 2021-1-8 08:35:56

　　在充满激烈竞争的当代社会中，每个人都会或多或少地面对各种心理压力，尤其是来自工作、生活及家庭的压力，有时让人感到无所适从，那么，有哪些简易的方法有助于缓解这些来自学习、工作和生活中的压力呢？心理在线咨询专家来介绍几种减压的方式：
　　1、网络减压法对于伴随网络长大的90后青年来说，这可能是最流行的减压方法，网络上各种海量信息任你遨游，特别是各种恶搞的是视频、图片更是让人捧腹大笑，也可以图个轻松愉快！
　　2、运动减压法医学研究已经表明：适度的运动有助于愉悦身心，据研究发现，当人体在从事适度的运动会后体内会产生某些激素，而这些激素正好可以起到调节身心的作用。其中最常见的运动形式就是跑步，另据研究表明，最佳的运动时段是傍晚4至7点，运动时间以20分钟左右为宜，而且针对不同的情绪状态可以采取不同的运动方式，如当感到愤怒时可以做仰卧起坐、引体向上等；当感到恐惧时可以练习瑜伽等；当感到焦虑是可以选择跑步、骑单车等方式，这些都是比较理想的减压方式。
　　3、艺术减压法根据对艺术的感知方式，我们可以将艺术分为听觉艺术如音乐、视觉艺术如绘画、雕塑、视听艺术如戏剧、影视等，当情绪不佳的时候，不妨听一首好歌、看一场电影，也或者把心中的不快唱出来，这也是比较时尚的减压方式。
　　4、写作减压法现在比较流行的微博就是比较流行的减压方式，把你把心中的所思所感用微博的形式表达出来的时候，马上就会得到网友的回应，从某种程度上这也是一种寻求社会支持的有效方式，也不失为比较有效的疏导情绪的方法；对于一些爱好写作、擅长写作的朋友还可以用比较传统的形式如写日记、博客、网络日志等方法来宣泄心中的不快。
　　通用以上的方式如果还是无法释放自己的压力就需要咨询心理医生了，万点声心理在线咨询可以用过电话咨询和面谈咨询帮您解决心理问题。