体育1000米测试（在线的快来）

显示全部楼层 · 2010-3-16 20:34:51

做俯卧撑锻炼手臂力量，摆臂有力绝对能提高成绩。

千问 · 2010-3-16 20:34:51

呼吸很重要的哦，另外把握好节奏哦，应是三步呼吸一次哦，另外体力的分配也很重要哦，最好让一人带着跑，跟上他的节奏跑，不宜过快，坚持下来就行哦。

千问 · 2010-3-16 20:34:51

我看你是耐力不够。给你支个招,坚持来个晚跑,大概下晚自习的样子,然后正考那天带点可可粉,反正没人检查。

千问 · 2010-3-16 20:34:51

对于你所说的问题，最好的方法就是坚持每天早上都早起，然后绕这操场跑五圈左右，一段时间后，你就会有所进步的！只要你坚持，效果是异常灵应的！

千问 · 2010-3-16 20:34:51

我是部队的，根据自己的经验，我建议你找一个能及格的节奏好点的，跟着他的脚步跑，另外呼吸最好呼三下吸三下。我跑800米一般是2分钟1000米妮算算吧

千问 · 2010-3-16 20:34:51

从你的成绩来说是很困难，不过你还有一个月时间还来得及。1.跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱2.热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。3.跑长跑主要是节奏和体力的问题。节奏和体力是你长时间跑步积累下来的，跑长跑的时候你不要慢慢的，尽自己最大的平均速度来跑。4.如果你要紧张的话，先平静一下，然后深呼吸一次。5.每天放学跑一次还有一点要提醒你一下，第一圈不要冲的太快，我就是因为在第一圈跑的太快了，第三圈就不行了，后来才拿了2分40的成绩，前两圈要匀速，第三圈开始快一点，最后尽全力去冲，不要怕累。祝你取得好成绩！！！

千问 · 2010-3-16 20:34:51

本人以前体校专业长跑选手
像你这样的
天天跑也没有时间
也没有系统的训练我只能告诉你怎么跑不累
记住当你迈左脚的时候吸气
迈右脚的时候呼气
记住了
只要把呼吸气的节奏和跑步的节奏在一起你跑起来就不会累在试着慢慢的跑快

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