请教如何少做梦改善睡眠？？？

显示全部楼层 · 2021-1-8 09:46:10

请教大家一个少做梦改善睡眠：
　　我大学起晚上就睡觉常做梦，工作后现在几乎每晚做梦，睡眠质量极差，上床后能很快入睡。
　　早上起来有明显眼袋、黑眼圈，白天在公司也没有太累的感觉，但如果出去办事坐在出租车上就哈欠连天感觉很疲劳，周末补觉（大约睡到11点）后黑眼圈会消失。我觉得我睡8个小时还比不上偶师友睡5个小时。我周末晚上会打打篮球跑跑步。
　　请问如何减少晚上做梦呢？
　　老妈说临睡前喝杯热牛奶，可现在大热天的。需要吃一些保健品吗？（比如前短时间的“睡宝”之类的）

千问 · 2021-1-8 09:46:10

哈，我也晚上老是做梦！
　　郁闷ing.............

千问 · 2021-1-8 09:46:10

做梦才表示能够入睡，象我睡不着的连梦都没有，那才痛苦。
　　
　　

千问 · 2021-1-8 09:46:10

　　我每天做梦，而且梦里的事情记得清清楚楚。挺累。
　　
　　有时还会把梦里的情绪带到现实中来。如：有一次我梦见老公在梦里数落我，于是第二天情绪不高，老公问我：
　　“怎么啦？”
　　“你说我了。’
　　“我什么时候说啦”
　　“梦里”
　　他苦笑：“哎，平时都是你数落我，没想到你在梦里也倒打我一耙”

千问 · 2021-1-8 09:46:10

我平时也是这样,哎?真不知道该怎么办才好,是不是有人知道就帮帮我们吧,这样真的很累?????

千问 · 2021-1-8 09:46:10

只要是睡眠，就会做梦。没有梦的睡眠是不可能的，除非你翘了。

千问 · 2021-1-8 09:46:10

我也是
　　以前不这样啊
　　
　　
　　
　　

千问 · 2021-1-8 09:46:10

白天多运动,睡前少想事.
　　
　　如果有烦恼,看开一些.
　　目前没有确切有效的医学办法来控制做梦.

千问 · 2021-1-8 09:46:10

q我也是每天都做梦，从能记事时开始

千问 · 2021-1-8 09:46:10

漩涡精神力是修神的法门，长期修炼会产生记忆力增强，反应提升的作用，并且身体会略有增强。
　　按照划分，相传自古修炼分为炼气士和方士，除了炼气之外的都属于方士，从这点来看，漩涡精神力属于方士的范畴。
　　本人尝试修炼半年，发现自身的记忆有提升，反应确实有所增强。做饭的时候，会先躲开油滴，然后才感觉油滴溅到自己身上。做梦有了减少，据说3限后就几乎无梦，睡眠可以相应减少，从科学解释应该是可以更快进入深度睡眠，不必在浅睡眠上消耗太多时间，睡眠效率更高，所以可以减少一些睡眠时间，记忆力方面，确实有增强，记东西感觉更轻松些，对于学习的人们好处应该比较大