月经前后哪个阶段最易减肥

显示全部楼层 · 2012-11-20 15:29:23

月经前后哪个阶段最易减肥
女 | 18岁
来自江西省
2012-11-20 15:29:23
3人回复

健康咨询描述：
听说月经期间不管吃多少都不会长胖，是真的吗？

千问 · 2012-11-20 15:29:23

女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易：月经周期第1～5天月经来潮时，因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质，多疼爱自己一点。月经周期第7～13天如同自然界的满月涨潮，这时荷尔蒙干扰少，身心状况佳，很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。月经周期第14～20天此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食。月经前期这是减重的停滞期，因黄体素分泌关系，造成水分滞留体内，体重会增加1～2公斤。此时容易心情烦躁，身体有水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食清淡、减少盐分摄取。

千问 · 2012-11-20 15:29:23

你好：减肥主要是通过减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合干预治疗，必要时辅以药物或者手术治疗的。月经期间可以适当加强营养注意休息等，也不能进食过多，容易长胖的。减肥需要长期坚持，不分月经前后的。

千问 · 2012-11-20 15:29:23

你好，很高兴为你进行进行解答，根据你的描述，建议你养成良好的饮食习惯和生活习惯，规律进餐，荤素搭配合理，不要暴饮暴食，科学膳食才有利于机体健康。
以上是对“月经前后哪个阶段最易减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！