运动补水,慢跑30分钟后和白开水能补充水分吗

显示全部楼层 · 2012-11-20 19:43:09

运动补水,慢跑30分钟后和白开水能补充水分吗
女 | 16岁
来自广东省
2012-11-20 19:43:09
3人回复

健康咨询描述：
运动补水。慢跑30分钟后和白开水能补充水分吗

千问 · 2012-11-20 19:43:09

建议系统锻炼，需要合理安排，这样不至于影响身体，跑步后需要休息十分钟左右适当饮水，可以喝些温水，天气转凉，不宜喝凉白开，多注意，

千问 · 2012-11-20 19:43:09

如果长时间慢跑出汗比较多，体内的电解质，盐份会丢失比较严重，这种情况补水，我是不建议专门喝白开水，最好喝一点盐水吧！就是往白开水里加一勺食盐。

千问 · 2012-11-20 19:43:09

你好，如果慢跑达到三十分钟以上的话，只是喝白开水的话是会有点点解释的丢失。所以在运动之后或者过程之中可以在白开始里面加点食用盐，因为盐里面含有钠，而在运动的时候我们出的汗里面就有钠的成份，所以在运动的时候补充含有盐的水的话可以适时的补充到钠。
以上是对“运动补水,慢跑30分钟后和白开水能补充水分吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2012-11-20 19:46

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追问
谢谢医生。那葡萄糖水可以吗？附件：点击查看大图

2012-11-20 19:46医生回答：
其实并没有这么讲究，毕竟我们不是专业的运动员。普通的盐水就可以了。