怎样不运动减肥。

显示全部楼层 · 2012-11-21 02:16:33

怎样不运动减肥。
女 | 19岁
来自福建省
2012-11-21 02:16:33
3人回复

健康咨询描述：
怎样不运动减肥。。太胖了，想减肥。就是想减肥呀，健康减肥。

千问 · 2012-11-21 02:16:33

你好，根据你的描述，不运动减肥的方法就是节食，平时注意饮食起居规律，不要疲劳过度和熬夜，规律生活，不要吃的太多，少吃油腻食物，慢慢调理

千问 · 2012-11-21 02:16:33

不运动减肥不可能，不要听信广告宣传。减肥最好是运动和控制饮食。建议每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微微出汗为宜。三餐不要过饱，尤其中晚餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维。

千问 · 2012-11-21 02:16:33

您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。
以上是对“怎样不运动减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！