熬夜上火补什么？

显示全部楼层 · 2012-11-21 06:06:17

熬夜上火补什么？
男 | 23岁
来自江苏省
2012-11-21 06:06:17
3人回复

健康咨询描述：
经常熬夜上火可以补些维生素吗？

千问 · 2012-11-21 06:06:17

您好，这个情况可以吃点维生素C和维生素B，尽量通过饮食来补充最佳，能够解除疲劳，增强人体免疫力，提神，消除体内自由基，让人神清气爽，还能明目去火等等。可以多喝喝绿茶，枸杞菊花茶，多吃青椒、菜花，橙子、葡萄、西红柿，猕猴桃等，同时一定要补足睡眠，

2012-11-21 06:10

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2012-11-21 06:11医生回答：
您好，不客气，祝健康快乐

千问 · 2012-11-21 06:06:17

指导意见：
多吃凉性食物。比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物，虽然多有苦味，但是效果不错。不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、葱姜蒜这些都是辛辣刺激的，油炸类食物又是高温产物，本身所含热量极高，若是再不加以节制，就真的是火上浇油了。作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

千问 · 2012-11-21 06:06:17

经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高，胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。夜班工作者还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。
经常熬夜可以补维生素！
以上是对“熬夜上火补什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！