已经快两年每天都是凌晨两点左右睡觉，成了

显示全部楼层 · 2012-11-22 21:43:02

已经快两年每天都是凌晨两点左右睡觉，成了
女 | 19岁
来自湖北省
2012-11-22 21:43:02
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健康咨询描述：
已经快两年每天都是凌晨两点左右睡觉，成了习惯，除了已经发生的满脸生疮内分泌失调外对身体还会有哪些影响？如果我按时睡觉不熬夜脸上还能好吗？

千问 · 2012-11-22 21:43:02

熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。