你好医生！最近感觉比较胖了！肚子也下来了

显示全部楼层 · 2012-11-22 23:42:13

你好医生！最近感觉比较胖了！肚子也下来了
男 | 22岁
来自河北省
2012-11-22 23:42:13
1人回复

健康咨询描述：
你好医生！最近感觉比较胖了！肚子也下来了！我想减肥用不吃饭和运动的方法减肥！请医生指导方法！哪顿不吃好！或不吃什么和多吃什么的！把这身肉减下去！我会坚持的！

千问 · 2012-11-22 23:42:13

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

2012-11-22 23:44

ask3040053369
追问
恩！好的！谢谢医生！我不吃任何的减肥药品！我只靠不吃饭和运动！但是我不方便跑步！我每天都做二十多个俯卧撑和仰卧起坐等！那这下我晚饭就不吃饭了！用水果充饥！现在就想把肚子减下去！在饮食上就吃清淡的了！我已经下定决心了！谢谢！附件：点击查看大图

2012-11-22 23:44医生回答：
您好，就您的情况锻炼方式是可以的，贵在持之以恒。