在生活中什么时候？什么状态下能体会胸腹式

显示全部楼层 · 2012-11-24 13:13:15

在生活中什么时候？什么状态下能体会胸腹式
男 | 20岁
2012-11-24 13:13:15
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健康咨询描述：
在生活中什么时候？什么状态下能体会胸腹式联合呼吸？我呼吸正常，没病。想请教下医生

千问 · 2012-11-24 13:13:15

胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法．这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强．它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件．

千问 · 2012-11-24 13:13:15

病情分析：
我呼吸正常，没病。的话没有必要去体会什么胸腹式联合呼吸呀
指导意见：
在生活中什么时候？什么状态下能体会胸腹式联合呼吸？最常见的就是当你伸懒腰的时候。

千问 · 2012-11-24 13:13:15

病情分析：
体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。??1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。??2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。??在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
指导意见：
呼气时要注意两点：??一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；??二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
以上是对“在生活中什么时候？什么状态下能体会胸腹式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-11-24 13:13:15

病情分析：
在腹式呼吸中已经包含了胸式呼吸，只不过胸式呼吸占主导，盖过了胸式呼吸
指导意见：
胸式呼吸主要是女性，老年人，以肋间外肌的运动为主。腹式呼吸见于男性儿童，主要以膈肌运动为主。

千问 · 2012-11-24 13:13:15

病情分析：
胸腹联合呼吸法是播音员主持人或歌手在工作时常用方法。胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以操纵和支持声音
指导意见：
快吸慢呼，挺胸后阔肩，生活中唱歌或者朗读的时候会用到，美声用法，可以自己锻炼