失眠及消瘦最近两年失眠和体重下降比较严重

显示全部楼层 · 2012-11-24 21:28:57

失眠及消瘦最近两年失眠和体重下降比较严重
男 | 40岁
来自广西壮族自治区
2012-11-24 21:28:57
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健康咨询描述：
最近两年失眠和体重下降比较严重，瘦了二十斤。每晚都要醒二到三次，入睡困难，白天精气神很差，精神偏忧郁，喜静，不愿与人交往。紧张，思滤遐想严重。最近三年有十二指肠溃疡和慢性浅表性胃炎史。甲功五项，肠镜，癌症指标及其他常规检查都正常。饮食正常，小便偏黄，有时会着急和发脾气，劲椎和胸椎骨质增生。男，40岁，工作环境以座为主。谢谢!

千问 · 2012-11-24 21:28:57

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。