习惯性失眠从高中开始失眠吧，现在大学毕业

显示全部楼层 · 2012-11-26 01:37:18

习惯性失眠从高中开始失眠吧，现在大学毕业
男 | 22岁
来自湖北省
2012-11-26 01:37:18
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健康咨询描述：
从高中开始失眠吧，现在大学毕业了，躺下以后思绪万千，浮想联翩，无法控制，听说是神经衰弱，困惑已久，求救

千问 · 2012-11-26 01:37:18

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

2012-11-26 01:40

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