长期的失眠该怎么调节？

显示全部楼层 · 2012-11-26 11:02:31

长期的失眠该怎么调节？
男 | 26岁
2012-11-26 11:02:31
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健康咨询描述：
我的工作压力总是比较大的，所以经常都要熬夜工作，长期下来弄得我的生活作息比较紊乱，晚上也老是睡不着觉。经常都要失眠到天亮，白天也没有精神很疲惫。

想得到怎样的帮助：我长期都失眠的话应该怎么调节啊？

千问 · 2012-11-26 11:02:31

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。

千问 · 2012-11-26 11:02:31

你好，长期失眠的预防与保健1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。

千问 · 2012-11-26 11:02:31

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。
以上是对“长期的失眠该怎么调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-11-26 11:02:31

引起睡眠不好的外界原因不少，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱你可以试试看调整好心情

千问 · 2012-11-26 11:02:31

你好，长期工作压力大的失眠，在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。睡前泡一杯牛奶喝。

千问 · 2012-11-26 11:02:31

引起睡眠不好的外界原因不少，但是环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。你可以试试看调整好心情。