设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
冬天为什么容易瞌睡 如何解决?
返回列表
发新帖
冬天为什么容易瞌睡 如何解决?
[复制链接]
11
|
0
|
2021-1-8 11:32:14
|
显示全部楼层
|
阅读模式
冬天到了,原以为瞌睡会没有夏天那么多了,但是发现不是这样的,冬天更加的容易瞌睡,很多人为了不打瞌睡,有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽暂时补充了能量,但当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应:头疼、情绪不稳、轻易发怒、经常分神等等,给下午的工作着实添了不少乱。
(来源:万点声在线咨询www.wandiansheng.com)
1.在手上滴几滴薄荷油。搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
2.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
3.工作1个小时左右就适当运动一下。前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4.上午十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。
零食也要慎重选择,放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
5.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6.先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
7.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
8.最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物。这为你下午的工作补充足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分,激活这些细胞,达到让人保持清醒,并燃烧热量的作用。
而且,相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用,鸡蛋中的蛋白质更具优势。
9.要吃出精力和健康。第一,少吃糖和淀粉;第二,多吃脂肪和蛋白;第三,补充多种维生素和矿物质;第四,少喝咖啡和烈酒;第五,少吃多餐;每次吃七成饱;第六,早餐必吃,否则会有部分脑细胞受损或死亡,记忆力也随之下降。
10.最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐:如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。
而绿色高纤维蔬菜:如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
睡觉是每天都要发生的,但是要是瞌睡成为了一种烦恼那我们就应该认真的面对了,希望上述的内容能够帮到为瞌睡而苦恼的人。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
哪里有电子类图书目录
2
离异15年没给过抚养费我怎么要
3
六个多月的萨摩吃什么狗粮好
4
用SQL语句向软件中引入图片
5
要评职称了,我收到中国教育教学丛书编委会的征稿信息,我现在很疑惑,想咨询一下,他们的书是合法的吗?
6
C盘内存在快占用完的情况下,机子会很卡么?
7
FM2010 推荐个英超的球队
8
怎样开车才是最好的?最省油,对车又好?
9
机器人求扫盲
10
高烧,无精打采,食欲还好,有略微红色疹子
11
为什么做爱做到一半时间会软
12
武汉前进9路怎么走
13
兽药厂过GMP要做哪些条幅
14
跪求高手做诺基亚5320的证书和签名~~~ 邮箱
[email protected]
15
难受恶心呕吐头晕不舒服
16
公司目前的情况不怎样好
17
月经量少时间长颜色成咖啡色
18
急求!我该怎么办!!!!!!
19
胎儿为什么会偏小四周?
20
皮肤起泡只有一处地方一块白一块黑
21
梦幻西游卖号,人气不够500上不了CBG,有什么其它方法卖?
22
孩子过敏性哮喘,怎么缓解过敏体质?现在刚服用氨基酸,不知效果会怎样,大家有没好的办法?谢谢了!
23
金茂大厦上面有啥饭店
24
一个人三十年前谈恋爱时是否拥抱过恋人记不清了可能吗
25
男性大腿生殖器旁边大腿内侧痒,而且还有点暗红色
26
求商丘哪有卖三星MP3
27
我的头发少而且油的快,还要掉发
28
在深圳接手门面需要哪些手续
29
左“鱼”右“圣”成一字
30
河南机电专科现在大约有多少人
31
从广州怎样坐火车去满州里
32
什么原因导致磁盘损坏且无法读取 会不会是硬盘有坏道 或者硬盘数据线有问题?
33
胸口间接性闷是什么症状?
34
谁有《高质量程序设计指南—C++/C语言(第三版)》这本书?
35
邮政银行卡折注销。
36
有理数与无理数的差
37
亮甲外用药能治好灰指甲吗?
38
龟头湿漉漉的
39
怀孕16周羊水暗区最深30MM正常吗
40
长期睡地面导致浑身无力拔火罐有影响吗?
41
我儿子五岁鸡鸡红肿发痒
42
火车能这样上吗??
43
关于法律公证认证
44
无痛人流,术前有盆腔积液,
45
今天是你的生日 大合唱 几十个人男女合唱的
46
胎儿半椎体
47
感觉自己染上了性病,
48
右下腹感觉疼痛已有2天
49
为什么晚上吐血白天也没什么感觉
50
前门牙因为摔了一跤断了半颗
51
工商总局注册公司
52
石家庄锦山在火车站怎么坐公交
53
小腹疼痛,卵巢囊肿不想吃饭
54
怎样学习文学啊
55
我8月5号来的月经周期25天
56
慢性腰肌劳损和腰间盘突出
57
32<br/>:月经周期还算正常
58
发热一直降不下来,是怎么回事,有什么好方
59
妈妈要过60岁大寿 不知道送什么 有哪位大虾能给点建议不!!
60
感冒了咳不出痰
61
Y450玩WOW怎么这么卡、
62
HFS explorer 和win764位的问题
63
孩子经常抠鼻子流鼻血是怎么回事量挺
64
我在经营一家DM 近期有另一家开业的广告 赔钱和我竞争 并且直接从我的广告上拉业务 谁有号办法
65
我3.4年没来月经是怎么回事
66
霉菌性阴道炎用什么要最管用
67
内蒙古亿利金威地产开发的亿利城滨河湾项目情况能不能介绍下,考虑在那里置业。
68
请问如何办签证。
69
男:83年阴历2月17,女85年阴历10月初10,今年元旦结婚帮忙选下日子?
70
中国电信的无线上网卡时长超出后怎么收费?
71
22<br/>:我想问一下我末次月经是上月8月1
72
从北京火车站到西直门长途汽车站怎么走呀? 最好是坐完地铁再坐出租
73
北京最高的地方是哪?
74
医生我是不是怀孕了|!!
75
关于礼仪
76
Increases the ground adherence of tire怎么翻译
77
如何填写党员联系卡
78
发病时胸闷。气短后背疼,心慌
79
头后脑勺和舌头
80
离婚怎么分割财产
81
谁知道七莘路3333号是什么地方?
82
请问松下HDC-HS60怎么样??
83
要买个人手里的没开大票的房子怎么贷款
84
谁能给出下面这个程序的流程图?最好能告知其中用到的C语言知识!~谢谢了!~~
85
左胸有包块伴疼痛
86
晚上开车,为什么要把车内的灯关掉?
87
孩子斑秃23个月了
88
10寸小本哪个性价比更高?
89
武汉光谷在哪里
90
请问25岁应该是怎样的?或是同龄的大家都在忙什么?给点方向什么的吧?
91
后肩咯咯噔噔的好像有东西,这两天老是疼
92
双大脚趾盖发紫不红不肿半月左右
93
我的宝贝现在4岁、是个男孩、他现在特别烦读书有谁能告诉我、我该怎么做、谢谢!
94
拉肚子,是不是腹泻。怎么办
95
刚好像吃了苍蝇,好像卡在喉咙
96
我怀孕八个半月肚子总是涨是怎么回事
97
子宫肌瘤及不规则出血
98
怀孕26周发现脐带囊肿
99
10元钱买鹅蛋1元一个,鸭蛋1角一个,鸡蛋1分一个,正好买100个,怎么做?