减肥怎样去吃。怎样去运动。现在胖得呼吸有

显示全部楼层 · 2012-11-29 00:08:23

减肥怎样去吃。怎样去运动。现在胖得呼吸有
男 | 18岁
来自云南省
2012-11-29 00:08:23
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健康咨询描述：
怎样去吃。怎样去运动。现在胖得呼吸有点难了。请医生给点方法去减减肥？健康的方法？

千问 · 2012-11-29 00:08:23

你好，早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水，再就是晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好，营养好不长膘。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。