肌肉拉伤长时间不运动，偶尔一次剧烈运动后

显示全部楼层 · 2012-11-29 11:36:03

肌肉拉伤长时间不运动，偶尔一次剧烈运动后
男 | 20岁
来自北京市
2012-11-29 11:36:03
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健康咨询描述：
长时间不运动，偶尔一次剧烈运动后，浑身疼痛，应该是肌肉拉伤。请问怎么恢复？

千问 · 2012-11-29 11:36:03

你好，早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。