身材有点发胖！想减肥！

显示全部楼层 · 2012-11-29 14:44:34

身材有点发胖！想减肥！
男 | 21岁
来自北京市
2012-11-29 14:44:34
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健康咨询描述：
男我21岁180身高最近两年身材有些发福想请问医生如何能科学有效的减肥比如说应该多吃什么或者哪顿饭可以不吃或少吃最好详细点我尤其是脸部和肚子胖的特别厉害怎么才能快速又不伤身体的减掉脸和肚子的肉谢谢您麻烦您解答希望详细点谢谢！

千问 · 2012-11-29 14:44:34

你好,减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，总热量（1463。2千卡）6122千焦。最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。