运动员怎么减肥因为我是篮球员，每天运动量

显示全部楼层 · 2012-11-29 22:19:43

运动员怎么减肥因为我是篮球员，每天运动量
女 | 17岁
来自台湾
2012-11-29 22:19:43
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健康咨询描述：
因为我是篮球员，每天运动量都很大，但是我太胖了跑不动，而且膝盖跟脚踝都受伤了，可是补充的热量不够就会没精神练球。该怎么调配呢？

千问 · 2012-11-29 22:19:43

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.