提高新陈代谢怎样提高新陈代谢呢，可以吃药

显示全部楼层 · 2012-11-30 05:54:24

提高新陈代谢怎样提高新陈代谢呢，可以吃药
男 | 22岁
来自四川省
2012-11-30 05:54:24
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健康咨询描述：
怎样提高新陈代谢呢，可以吃药物或者食物之类的吗，希望医生可以举例说明下，谢谢！

千问 · 2012-11-30 05:54:24

我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。