饮食每天工作劳累，饮食规律也不太正常，营

显示全部楼层 · 2012-11-30 07:43:24

饮食每天工作劳累，饮食规律也不太正常，营
男 | 27岁
来自广东省
2012-11-30 07:43:24
1人回复

健康咨询描述：
每天工作劳累，饮食规律也不太正常，营养也不太跟得上。请问对于忙碌的工作者来说，如何安排好自己的饮食。有营养的饮食。

千问 · 2012-11-30 07:43:24

你好，一般来说成年人的饮食还是要荤素搭配合理，最重要的是三餐尽量准时吃，不要午饭过早过晚，一般来说每餐保证2两的蛋白质如各种瘦肉，鸡蛋等，然后就是一到二个蔬菜这样是最合理的，饭后可以吃点水果补充维生素。