高中生的最佳睡眠时间是什么时候

显示全部楼层 · 2012-11-30 23:22:09

高中生的最佳睡眠时间是什么时候
女 | 16岁
2012-11-30 23:22:09
8人回复

健康咨询描述：
高中生的最佳睡眠时间是什么时候

千问 · 2012-11-30 23:22:09

病情分析：
晚上11点之前，保持7小时的睡眠就可以了。不要熬夜，开夜车实在是个不好的选择
指导意见：
高中压力大，学会作息，劳逸结合对提高成绩很有帮助的

千问 · 2012-11-30 23:22:09

病情分析：
您好，高中生睡眠都不宜过晚，每天坚持睡足8个小时即可。
指导意见：
不要睡觉过晚，最晚不超过11点，早上6点到7点间起床是最好的，不要睡得太多。

千问 · 2012-11-30 23:22:09

你好，很高兴为你解答问题。最好在十点之前睡觉。保持八小时，睡眠。平时劳逸结合。避免用眼用脑过度。多吃一些高蛋白高维生素的食物。
以上是对“高中生的最佳睡眠时间是什么时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-11-30 23:22:09

你好，从你介绍的情况来分析，高中生，因为学习压力比较大，建议最好晚上11点就要睡觉，不能太晚，第二天早上6点钟起床，中午再睡一个小时的午觉，这样就比较合适。

千问 · 2012-11-30 23:22:09

你好，现在是高中时期，也许睡眠不足，但这时最好十点进行睡眠。然后早上5点钟起床，保证七个小时的睡眠时间。以免影响白天的学习。

千问 · 2012-11-30 23:22:09

你好，设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3x/10。13-18岁一般建议睡眠时间9小时，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

千问 · 2012-11-30 23:22:09

你好！这个睡眠没什么最佳时间，累了就休息，不累就多学会。当然每天晚尽量11点睡觉，早上可能6点左右就要起床，以保证白天有足够的精力上课。中午有午休会好一些。平时课间也是休息放松的好机会。
以上是对“高中生的最佳睡眠时间是什么时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-11-30 23:22:09

病情分析：
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
指导意见：
高中生最好是晚上10-11点睡觉,早上六点多起来,午睡半个小时就够了,不要长,但一定要睡.学习的时候一定要注重效率不要一直在看书实际学习时间只有一点点,劳逸结合因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能上床睡觉,早上早起运动运动上午上课有精神,中午在午休一下,不过不能超过一个小时,否则物极必反,这样下午上课不会打瞌睡.