最近睡眠特别不好，经常半夜醒来睡不着

显示全部楼层 · 2012-12-1 10:51:34

最近睡眠特别不好，经常半夜醒来睡不着
女 | 22岁
来自江苏省
2012-12-01 10:51:34
4人回复

健康咨询描述：
睡眠不好导致精神不好，面色发黄，怎么办？

千问 · 2012-12-1 10:51:34

你好，半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。

千问 · 2012-12-1 10:51:34

你要改善一下睡眠：建议要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，不要过度劳累，做到劳逸结合；有心事要向你最信任的人倾诉，不要憋在心里；可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经、促进睡眠；可以多吃核桃，橘子，苹果等助睡眠的食品；可用桂圆和莲子各一百克，煮成汤服用。如果你的睡眠得到改善，你的面色也会好起来，精神也会振作起来。

千问 · 2012-12-1 10:51:34

你这个情况，还是气血不足引起神经衰弱，睡眠不好的症状，可以用点补气血的药物调理一下如益气养血口服液。睡前可以喝杯纯牛奶。
以上是对“最近睡眠特别不好，经常半夜醒来睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-1 10:51:34

减少午睡时间。
建议每天进行20到30分钟的体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、健身操、跳绳等出汗的运动，有助于改善身体状况和睡眠。
注意饮食营养，荤素搭配。
如果有什么烦心的事，也可以用一句话或两句话说出来，我们一起看一下。