晚上睡不着，早上醒得又早

显示全部楼层 · 2012-12-3 00:31:22

晚上睡不着，早上醒得又早
男 | 39岁
来自广东省
2012-12-03 00:31:22
3人回复

健康咨询描述：
最近睡眠时间越发得少了，晚上睡不着，早上醒得又早，请帮忙看下这是什么症状，怎样才能保持充足得睡眠时间？

千问 · 2012-12-3 00:31:22

您好，常见的引起失眠的原因有环境突然改变、睡前饮茶、咖啡、过度兴奋、过度悲伤、躯体疾病引起不适，难以入睡等，那么，您应注意，平时睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，不熬夜，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，平常可以多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为总失眠会让这个人气血不足

千问 · 2012-12-3 00:31:22

你好，根据你的描述考虑神经失调，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，听些舒缓的音乐放松自己，清淡饮食，必要时可以调节神经药物治疗。

千问 · 2012-12-3 00:31:22

你好，根据你的情况来分析，你很有可能就是睡眠障碍，平时睡觉的时候不要睡那么早，可以多看看书，调解一下浮躁的心，即使失眠了也不可怕，加强身体锻炼！
以上是对“晚上睡不着，早上醒得又早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！