睡眠不足,长时间不能入眠,入睡后2小时自然醒

显示全部楼层 · 2012-12-3 03:09:03

睡眠不足,长时间不能入眠,入睡后2小时自然醒
男 | 28岁
来自甘肃省
2012-12-03 03:09:03
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健康咨询描述：
睡眠不足。长时间不能入眠、入睡后2小时自然醒

千问 · 2012-12-3 03:09:03

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。