如何让自己做更少的梦？

显示全部楼层 · 2012-12-4 14:25:11

如何让自己做更少的梦？
女 | 25岁
来自广东省
2012-12-04 14:25:11
2人回复

健康咨询描述：
如何让自己做更少的梦？

千问 · 2012-12-4 14:25:11

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

千问 · 2012-12-4 14:25:11

你好，很高兴为您解答，根据你的描述，睡前喝一杯牛奶，用温水泡脚，每日坚持锻炼，如跑步，跳绳，游泳，等运动，每天保持愉快心情。