大夫，您好，我今年刚三十来岁，体检的时候

显示全部楼层 · 2012-12-5 20:33:39

大夫，您好，我今年刚三十来岁，体检的时候
男 | 32岁
来自浙江
2012-12-05 20:33:39
1人回复

健康咨询描述：
大夫，您好，我今年刚三十来岁，体检的时候医生说我有轻度的高血压，朋友说通过体育锻炼可以降低血压，是真的嘛？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：通过运动可以吗？

千问 · 2012-12-5 20:33:39

病情分析：您好，一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。指导意见：我们在进行体育活动的时候一般包括三个阶段：5～10分钟的轻度热身活动；20～30分钟的耐力活动或有氧运动；放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。