减肥怎么样把胸部的肉弄结实了。还有肚子。

显示全部楼层 · 2012-12-6 17:49:38

减肥怎么样把胸部的肉弄结实了。还有肚子。
男 | 17岁
来自广西壮族自治区
2012-12-06 17:49:38
1人回复

健康咨询描述：
怎么样把胸部的肉弄结实了。还有肚子。要方法。求犀利人士

千问 · 2012-12-6 17:49:38

您好，您的情况是想减肥，想连腹肌和胸肌，那么可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，因为您想锻炼腹肌和胸肌可以做扩胸运动和仰卧起坐，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，您是从小就这么胖吗？

2012-12-06 17:55

ask3134661421
追问
没有，小时候很瘦，前几年胖的。。晚饭真的可以用水果代替？！附件：点击查看大图

2012-12-06 17:55医生回答：
是的，不过因为您17岁，有可能还会长个，所以晚饭在吃水果的同时，可以吃一些蛋白较高的食物如牛奶、鱼肉牛肉等