减肥正常的方法减肥正常的方法。我想正常的

显示全部楼层 · 2012-12-7 08:49:36

减肥正常的方法减肥正常的方法。我想正常的
男 | 28岁
来自河北省
2012-12-07 08:49:36
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健康咨询描述：
减肥正常的方法。我想正常的减肥哪位医生可以帮帮我

千问 · 2012-12-7 08:49:36

减肥的正常方法，是控制富含热量的食物摄入，并结合适当的运动。富含热量的食物，常见的是油脂较多，糖分较高，以及过量的主食。最合适的运动是低强度的持续耐力运动，比如慢跑游泳等等，建议你每日进行适当运动。

千问 · 2012-12-7 08:49:36

你好，根据你的提问，从医学角度来讲，最健康的减肥方法就是减少热量的摄入，增加热量的消耗，也就是说要严格控制摄入食物的总热量，同时通过多运动的办法促进热量消耗。

千问 · 2012-12-7 08:49:36

我很高兴回答你的问题，我首先说减肥，不要吃减肥药，对身体有伤害。正确的减肥方法是，首先，多活动，锻炼身体不要懒惰，在饮食上，不要吃零食，不要吃鸡鸭鱼肉。吃清淡的。少吃主食。多吃蔬菜每顿饭吃六分饱慢慢会瘦的
以上是对“减肥正常的方法减肥正常的方法。我想正常的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-7 08:49:36

减肥说难，其实也不难，只要你有坚强的意志。每天控制主食，多吃蔬菜。增加饱腹感。少吃食用油或者动物脂肪。不随便吃零食，可以吃高蛋白食物如瘦肉。戒酒，然后增加运动量，只要餐后坚持步行或者跑步，每天坚持十公里以上。长此以往，你的体重一定会下降。要坚持做到以上很难。

千问 · 2012-12-7 08:49:36

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。