跳绳减肥可以减哪里、主要瘦哪里。会反弹吗

显示全部楼层 · 2012-12-7 23:33:45

跳绳减肥可以减哪里、主要瘦哪里。会反弹吗
男 | 21岁
来自贵州
2012-12-07 23:33:45
5人回复

健康咨询描述：
跳绳减肥可以减哪里、主要瘦哪里。会反弹吗。有效没有啊。

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：跳绳减肥可以减哪里。主要瘦哪里。会反弹吗。有效没有啊。、、、、、、

千问 · 2012-12-7 23:33:45

你好，可以瘦腿和燃烧身体的脂肪，关于运动瘦身，慢跑是不错的选择，同时配合饮食调理，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，少吃辛辣油腻刺激性食物。

千问 · 2012-12-7 23:33:45

跳绳是一种比较好的减肥有氧运动，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡(人体每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量)，如果想要通过跳绳来减肥效果还是比较慢的，建议在跳绳前使用摩素，促进顽固脂肪的分解和效果，让跳绳瘦身效率成倍提高。摩素能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。

千问 · 2012-12-7 23:33:45

病情分析：
您好，只要长期坚持不停下来，一般是不会反弹的。
指导意见：
运动减肥效果还是有的，缺点就是必须长期坚持，同时还要控制饮食，跳绳一般最主要减到的还是腿部。
以上是对“跳绳减肥可以减哪里、主要瘦哪里。会反弹吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-7 23:33:45

病情分析：
您好：跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
指导意见：
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利。跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。祝你减肥成功！

千问 · 2012-12-7 23:33:45

病情分析：
你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
指导意见：
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升