我就是睡眠不足，精神压力大，头发掉了，还

显示全部楼层 · 2013-2-18 14:40:18

我就是睡眠不足，精神压力大，头发掉了，还
男 | 21岁
2013-02-18 14:40:18
2人回复

健康咨询描述：
我就是睡眠不足，精神压力大，头发掉了，还能恢复到以前吗？

千问 · 2013-2-18 14:40:18

你好，你的情况是失眠的典型症状，建议：1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

千问 · 2013-2-18 14:40:18

病情分析：
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会，睡眠不足的原因睡眠不足也可以说是失眠。
指导意见：
一般人中午会困，一定要抽空谁午觉，其实睡眠不足你不用那么紧张，八小时不是个硬性规定，每个人都不一样，每个人的身体机制也不完全一样，所以有的人睡俩到个小时就够了，有的人要睡个十几个小时，你只要感觉不困就够了，不用给自己那么多心里压力。