跑步能减肚子吗？该怎么做减肚子最快呢？

显示全部楼层 · 2021-1-9 04:00:43

运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步作为一项不错的运动，自然也是受到很多人的喜爱了。而使用跑步瘦肚子也是可以的，只是需要每天付出不少的精力才行，否则也是难以瘦下来的。
　　在平时的跑步中，我们如果想达到瘦肚子的目的，那么起码要慢跑半小时以上，并且持续很长时间才行。这对很多上班族来说，是比较难完成的。因为持续半小时的运动，不是谁都能坚持的，所以我们要瘦肚子，还可以试试下面的方法。
　　

　　方法一：塑纤果排毒法
　　它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，有益于燃烧脂肪、排除毒素，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。而且独家严格配比了木瓜酶成分，保证瘦身的同时不会影响胸部，同时对于丰胸还有一定的辅助作用。此外塑纤果是单颗包装，无需冲泡，携带方便，只需每天晚饭半小时后嚼上一颗，就能轻松瘦掉10斤。
　　方法二：粗盐瘦身法
　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
　　方法三：缩腹走路法
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　方法四：进食减肥
　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
　　方法五：游泳减肥
　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。如果想知道更多健康减肥方法请加微信号：xiantilizi；免费解决在减肥过程中的难题，同时还会一对一的教你减肥！
　　?

千问 · 2021-1-9 04:00:43

麦柠分享淘宝代运营对个性化权重的操控技巧http://dwz.cn/1n4td8