200米没耐力了怎么办

显示全部楼层 · 2010-3-24 12:47:13

200M转直道后肯定像你说的那样，这时候只需要你去做一件事：加大摆臂幅度！短时间体能肯定储备不够，只有加大摆臂力度和幅度，迫使腿部跟上手臂的动作。

千问 · 2010-3-24 12:47:13

训练中加上300米的练习项目，还有相对的在训练中多做些耐力项目，但要把握度

千问 · 2010-3-24 12:47:13

200M 拼爆发力不是耐力需要加强小宇宙的爆发练习

千问 · 2010-3-24 12:47:13

首先你能全速跑100么？如果可以用70%的体力（100米的70%的速度）开始加速到弯道然后一直以这个速度保持到后50-60米就该拿出全力加速了直到终点其实中途跑要练到本能的去摆臂抬腿要不很费劲的其实每个对手都是和你差不多贵在最后一口气要坚持越是不行的时候越要坚持无氧状态下的运动很锻炼人的两部一呼两步一吸保持速度越来越快冲过终点前一百米不用全力，只要和对手保持距离，别让对手拉开就行，到后面就可以冲刺了。前面的脚步放大，全脚掌着地，后面的用脚尖跑，更适于爆发，发力。前面省力就是为了后面的爆发，你可以看视频一般都是后面拉开的。谢谢

千问 · 2010-3-24 12:47:13

以我说！开始要跑第一速度要快 200有好长么人的爆发力在50M以后~~~
！！！！！！！！只能说你不常常训练~~~~~~~哎

千问 · 2010-3-24 12:47:13

喝红牛嘛～