为什么训练腹肌的时候腰很酸

显示全部楼层 · 2010-4-1 01:08:34

长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。

千问 · 2010-4-1 01:08:34

腰酸是肯定的腰腹肌肉腰腹肌肉这都是一起说的是一肌肉群
你这种训练是属于无氧训练就是你锻炼的时间长强度大细胞处于无氧状态乳酸堆积建议是：不要放弃，继续进行稍微轻一点的训练，比如你昨天做了150仰卧起坐今天改成110锻炼不能间隔这种腰腹不属于大强度一般不会拉上