减肥是不是一定要出汗？

显示全部楼层 · 2013-3-11 13:30:35

减肥是不是一定要出汗？
女 | 21岁
2013-03-11 13:30:35
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健康咨询描述：
刚刚过完年没多久，马上就要入夏了，眼瞅这衣服越来越少，肥肉越来越多，就跟同事一起减肥了，现在吃的很少了，但是同事说一定要运动才会有效果，于是我就每天晚上回家，运动半小时左右，但是总是不出汗，是不是没效果

想得到怎样的帮助：减肥是不是一定要出很多汗

千问 · 2013-3-11 13:30:35

病情分析：
你好，其实出汗不代表减肥的。出汗只是排出了一些水分。短期内看起来体重变化了。实际上并没有瘦的。如果出汗就可以减肥，就不需要运动减肥了，一直去汗蒸就可以。
指导意见：
减肥是要健康锻炼和饮食管理做好来帮助减肥的。运动不出汗这样的天气说明你运动的形式太轻松了。比如说走路这样的方式减肥是没有太大意义的。减肥建议要无氧运动或者HIIT形式为好。饮食要合理。尤其量要控制好。

千问 · 2013-3-11 13:30:35

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，
指导意见：
多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

千问 · 2013-3-11 13:30:35

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，、
指导意见：
还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
以上是对“减肥是不是一定要出汗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-3-11 13:30:35

病情分析：
你好，减肥运动的时候容易造成出汗多。本身胖的人都比较容易出汗。而且天气本身也比较热。
指导意见：
注意预防中暑。注意运动强度要足够。时间也要足够。加上饮食管理做好。注意出汗不代表就减肥。出汗就算体重下降了也没有什么意义。比如说你大热天喝热水都出汗。能减肥吗？不行。减肥不要投机取巧。

千问 · 2013-3-11 13:30:35

你好，根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，有必要在医生指导下通过健脾消湿配合饮食控制，以及增加体育锻炼等进行调理身体，不一定发汗，减肥的时候

千问 · 2013-3-11 13:30:35

是的，第一出汗可以排出体内的毒素;第二出汗也是在排出体内多的脂肪，尤其是在运动中出汗是有利于身体健康的，夏天多喝水，让体内多余的脂肪和毒素随着汗液排出来，你会发现原来在喝水的过程中也起到了减肥排毒的作用!