熬夜需要补充什么能量?

显示全部楼层 · 2013-3-13 21:18:52

熬夜需要补充什么能量?
女 | 19岁
2013-03-13 21:18:52
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健康咨询描述：
我是高三冲刺生，因为是学艺术的艺考回来有好多落下的文化课功课要补，还剩八十多天，每天熬通宵真的快要受不了，请问我需要吃些什么喝写什么，补充些什么，能够让我维持着最关键的八十多天的奋力一搏呢？!!T^T我是女孩儿。

千问 · 2013-3-13 21:18:52

病情分析：
高三冲刺阶段，体力、脑力消耗很大，需要补充大量的蛋白质、维生素等。
指导意见：
牛奶、鸡蛋、鱼、虾等蛋白是最适合的。鸡肉、牛肉也是很好的。然后要多吃新鲜的蔬菜水果。注意每天坚持锻炼也很重要。

千问 · 2013-3-13 21:18:52

病情分析：
精神状态好需要合理的饮食和充足的睡眠时间，加上适当的运动。
指导意见：
建议你这几天最好不要熬夜，可以在11点左右睡觉，还有就是早上要早起。饮食方面，要注意营养均衡，多喝牛奶、多吃蔬菜水果。还有尽可能的多吃高纤维的食物，有助于补充脑部能量。还有运动，运动有助于营养物质的吸收。

千问 · 2013-3-13 21:18:52

病情分析：
您好，每天熬通宵是很不科学的。
指导意见：
不论是文科还是理科，在学习的时候都是要精力集中地，不要急，一天一点进步，比如数学，你现在10天学会一个大题的解题方法，不要求算到全对，到8分是没问题的吧，这样你的大题全会没问题吧。食物上高蛋白高纤维，高纤维对记忆有好处。
以上是对“熬夜需要补充什么能量?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！