什么原因导致女性出现情绪低落,又如何缓解经期情绪低落呢？

显示全部楼层 · 2021-1-9 12:50:50

导读：都说经期的女性不能惹，平日脾气再好的女性都有可能在经期变得情绪起伏大，经期情绪低落是最常见的。那么是什么原因导致女性出现情绪低落呢？又如何缓解坏情绪呢？

首先，从生物学角度来看，女性月经周期固有的性激素的波动会引起情绪的变化。另外，经前期、绝经期、产后以及服用避孕药的女性，她们比其他女性经期内抑郁的倾向会更大，性激素的变化导致抑郁的出现，两者之间有着某种联系。第二，女性激素水平同样也是其中的一个重要的导致原因，例如有痛经问题的女性她们的心理发展可能是不成熟的，表现有神经质的性格；功能性子宫出血的病人中有70%~80%的人都有情绪障碍和性生活的问题。这些情况的出现都是由于紧张情绪促进自主神经系统活动异常，继而引起血管变化而大量出血。第三，除了生理上的影响之外，心理上的影响同样不能忽视。由于传统习俗的长期影响，大部分的女性都有经期前一定会出现焦虑不安等不良情绪的根深蒂固的思想。他们在经期前总是期待焦虑、失落、不安等情绪的发生，于是就真的发生了母婴新闻。如何缓解经期情绪低落呢？日常多做有氧运动，有研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。日常饮食中可以多吃碳水化合物，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如经期容易烦躁的女性可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。而含咖啡因的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力以及部分含有苏打的食物等，咖啡因和一些经前症状有关系。咖啡因摄取量越低，经前期症状就越轻。小本创业做什么好