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5个月前,我310斤,现在我210斤!!我已自己订的目标来说不算成功,但别人都说我成功了,我还在努力,告诉你一些我的心得吧~~1,减肥运动是必须的,但必须循序渐进,今天跑800,一个星期后跑1500,以此类推,如果你着急或者体制好一点的话,你可以把起点提高,还有就是注意不要光跑步,跳绳,有氧操,游泳,篮球,羽毛球,足球等,所有体育项目都是有氧运动!做完了再做一些无氧运动,去健身房做一些器械,我推荐你去你们家那边的健身房办卡,我不是托,但光做有氧运动减脂肪,等你皮松下来,收皮比减肥还难,要穿插的,不要光做一样~~2,饮食,注意每种食物的热量,一定要吸取足够的养分,要不你身体会越来越差的,肯定吃的时候不能跟以前一样了,但要少吃和吃营养的,例如你吃一锅米饭的营养跟一个鲍鱼的营养师一样的,当然要吃鲍鱼了~~建议最简单的你还是少吃吧,然后晚饭一定不要吃,晚饭对身体一点好处都没有!!!唯一好处就是不让你饿~~买点营养保健药物,这个你自己去选吧~~3,生活习惯,减肥就是改变生活习惯,想想,你为什么这么胖?就是你现在的生活习惯导致的,当然不排除那些吃一斤肉,长8斤肉的人,那是吸收的太好了!!但从根本上,你得改掉那些懒惰的毛病,我认为胖人大部分就是懒,所以从小事上你的改!减肥不是一时的,不要瘦了就不动了,减肥是持久的,不要在意你减多少斤,看看体型就知道了,最主要的就是别给自己找借口,一切从你嘴里说出来的今天不运动的话,都是借口~~明白吗?加油吧朋友~~我成你也成 |
