运动后的饮食怎么吃

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0 | 2008-3-30 20:11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！或者用水漱漱口就好了！运动后30分钟内什么也不要吃，包括水，而且运动后的人特别想吃肉和炸鸡什么的，一定不要吃，30分钟后可以吃麦片，这样对减肥有好处~ 在告诉你几个简便好记的3条！！！ 1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧！ 2.多走走，不要马上就坐下！（否则会大屁股） 3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方！否则容易一天后产生酸胀！补充一下，大运动量后少喝水，也包括吃食物！！

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