弹跳训练

显示全部楼层 · 2010-4-9 10:34:41

看你自己的能力了练得好跳的高

千问 · 2010-4-9 10:34:41

弹跳力多多少少和自身的身体素质有影响。至于刻苦训练只需要找到合适的点合适的力量对于改善弹跳高度也是有影响的。可以适当的做一些诱导训练和相关的体能训练。弹跳的的因素从自身来讲主要分布于各个关节的反应能力和舒张能力。可以刻意的去训练下相关部位。

千问 · 2010-4-9 10:34:41

有个很著名的的美国纵跳计划，里面内容很是实用，很多球星都用。19岁的娃，弹跳还有的长！下面试地址http://wenku.baidu.com/view/7fbff024ccbff121dd36831c.html。

千问 · 2010-4-9 10:34:41

已经19了，如果你没有足够的时间及器材，很难提高。。。