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打排球如何保护自己的手婉

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3 | 2015-7-29 13:10:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

拿哑铃一般选5斤重做左右旋转，锻炼手坏的力量，这样可以保护手坏不受到伤害，尽量不要带护腕，保护性物品带上就拿不下来了。

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千问 | 2015-7-29 13:10:59 | 显示全部楼层

要是手指受伤就带一个弹性护指，要是手腕受伤就用弹性绷带裹一下。

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千问 | 2015-7-29 13:10:59 | 显示全部楼层

带好护腕！或者缠绷带！但不要太紧

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千问 | 2015-7-29 13:10:59 | 显示全部楼层

带护腕

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