练习爵士舞的要求有哪些

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0 | 2021-1-9 06:00:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

跳爵士舞也是需要有一些要求的，有些刚开始跳爵士舞的朋友，由于没有注意到一些事项，而导致出现了一些问题，告诉想要跳爵士舞的朋友们，跳爵士舞要考虑一下下面这些因素，这样来帮助我们更好地跳爵士舞。
　　柔软度：不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作维持的时间可由10秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
　　身体组合：绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
　　其实无论是跳哪种舞蹈，对身体的柔软度都是有一定的要求的，要不然就跳得不是那么优雅，所以要想把舞蹈跳得更加好看，就要通过一些运动来锻炼自己身体的柔软度，但是我们也要知道，爵士舞不仅可以锻炼我们的身体，而且还能有效地起到减肥的作用，所以想要减肥的朋友，也可以跳爵士舞。
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